Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 janeiro 2016
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76,9 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2039 kcal
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Líp: 58,39g | Prot: 159,15g | Carbs : 217,14g.
Pequeno Almoço: Lidl Flocos de Aveia, Área Viva Granola, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Maruca Cozida, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Laranjas, Gelatina com Queijo Quark 2, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Sopa de Legumes. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salmão no Forno ou Grelhado, Laranjas. Snacks/Outros: Lidl Pão Multi Cereais, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Philadelphia Queijo Barrar, Lidl Chocolate 74% Cacau, Linessa Queijo Quark, Nutrisport Whey Gold Protein, Nestlé Iogurte Grego Magro Natural. mais...
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3237 kcal
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Exercício:
Tomando Banho - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Elíptica - 20 minutos, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas e 32 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 11 horas e 21 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 12 minutos. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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