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Retomando el descenso 😊
Ayer, a pesar de estar todo el día en casa, me controlé y mi ingesta quedó en lo recomendado, aunque con más picoteo (sano) y menos carga en las comidas principales.
Ya he hecho mis 20 min de ejercicio, con una rutina de la aplicación FitStar, que me encanta. Incluía flexiones, plancha, sentadillas... Me siento biennnn!
Feliz viernes y buen finde a tod@s! 😘
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55,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1355 kcal
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Líp: 47,85g | Prot: 68,33g | Carbs : 161,85g.
Pequeno Almoço: Pascual Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. Almoço: Mandarina, Huevo Cocido, Champiñones, Arroz Integral, Guisantes Cocidos (Enlatados). Jantar: Heinz Ketchup, Tomates, Certossa Pan 15 Cereales y Semillas, Sojasun Hamburguesa de Soja Provenzal, Realvalle Finas Lonchas Pechuga Cocida de Pavo. Snacks/Outros: Anitin Panes Especiales Chocolate, Hacendado Yogur Natural, Leche (Leche Entera), Té sin Azúcar, DIA Nueces Peladas, Hacendado Yogur Soja Frutas del Bosque. mais...
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1886 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 8 horas, em Pé - 1 hora e 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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