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cada vez mais perto
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91,7 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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894 kcal
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Líp: 12,71g | Prot: 93,09g | Carbs : 109,03g.
Pequeno Almoço: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango. Almoço: Red Fish, Azeite, Brócolos. Jantar: Pimentos, Alface, Tomates, Cenouras, Azeite, Cebolas, Carne do Peito de Frango. Snacks/Outros: Royal Gelatina 10Kcal, Bimbo Pão Integral sem Côdea, Royal Gelatina 10Kcal, Nobre Fiambre Light, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Dia Queijo Fresco Magro, Tangerinas, Cenouras. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Eu não tenho essa sorte, tem de me dizer o segredo para perder sempre peso. A Páscoa arruinou comigo...outra vez. Como faz?
31 mar 16 por membro: Farolsolar
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Consumo cerca de 1200 calorias por dia,normalmente almoço peixe cozido ou grelhado com broculos e cenouras,e as vezes meia batata, o meu jantar costuma ser bifes\hamburgueres de frango ou peru com salada e cerca de 90 calorias de massa.Fora das refeições como yougurtes magros de manha, fruta á tarde, ou então uma cenoura cortada aos quartos, mas á noite tenho de comer 2 torradas de pão integral sem codea com queijo fresco magro.
Depois faço cerca de 30 minutos de bicicleta de ginastica.
E desde que comecei ainda não cometi nenhum erro ou fraqueza.
31 mar 16 por membro: jcratito76
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Realmente, isso é que é força de vontade. Aqui na minha zona dizer não às mesas da Páscoa é tarefa quase impossível. :)
01 abr 16 por membro: Farolsolar
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Histórico de Peso de jcratito76
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