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IMG = 6,18%
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74 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2464 kcal
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Líp: 79,85g | Prot: 278,96g | Carbs : 159,24g.
Pequeno Almoço: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Nature Foods Sementes de Cânhamo Descascadas Biológicas, Ovo. Almoço: Batata Doce, Nature Foods Sementes de Cânhamo Descascadas Biológicas, Abacate, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Atum Natural. Jantar: Laranjas, Couves de Bruxelas Cozidas, Batata Doce, Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Ovo Cozido, Queijo Quark, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Iogurte Natural Adoçado Slim 0%, Queijo Quark, Continente Leite Magro UHT, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Clara de Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Queijo Quark, Continente Leite Magro UHT, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Clara de Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida). mais...
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2739 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Treino em Circuito - 20 minutos, Dormir - 7 horas, em Pé - 2 horas, Estar Sentado - 8 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de NunoFeliciano
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