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IMG = 4,75%
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72,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2242 kcal
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Líp: 48,39g | Prot: 278,50g | Carbs : 161,14g.
Pequeno Almoço: Celeiro Gérmen de Trigo, Nature Foods Sementes de Cânhamo Descascadas Biológicas, Clara de Ovo, Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Almoço: Couves de Bruxelas Cozidas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Pingo Doce Macedónia de Vegetais. Jantar: Cenouras Cozidas, Batata Doce, Pescada Cozida. Snacks/Outros: Queijo Quark, Leite Magro UHT, Clara de Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Iogurte Natural Adoçado Slim 0%, Tostas Trigo Integrais Extra Finas, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Queijo Quark, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Clara de Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Queijo Quark, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Clara de Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida). mais...
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2823 kcal
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Exercício:
Abdominais - 45 minutos, Saltar à Corda - 15 minutos, Treino em Circuito - 25 minutos, Dormir - 7 horas, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 8 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de NunoFeliciano
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