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IMG = 4,66%
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72 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2660 kcal
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Líp: 55,53g | Prot: 308,83g | Carbs : 221,52g.
Pequeno Almoço: Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Clara de Ovo, Nature Foods Sementes de Cânhamo Descascadas Biológicas, Celeiro Gérmen de Trigo. Almoço: Continente Feijão Branco Cozido, Celeiro Gérmen de Trigo, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Bacalhau Cozido, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Carne de Peru, Maçã, Cenouras Cozidas, Milsa Queijo Quark, Continente Massa Pizza Rectangular Extra Fina. Snacks/Outros: Queijo Quark, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Iogurte Natural Adoçado Slim 0%, Tostas Trigo Integrais Extra Finas, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Queijo Quark, Continente Leite Magro UHT, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Clara de Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Queijo Quark, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Clara de Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida). mais...
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2753 kcal
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Exercício:
Abdominais - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Fitness (Treino) - 25 minutos, Dormir - 7 horas, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 8 horas, Descansar - 6 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de NunoFeliciano
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