Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 maio 2016
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67,8 kg
Perdidos até agora: 22,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2398 kcal
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Líp: 85,36g | Prot: 151,22g | Carbs : 247,51g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Bagas de Goji, Granola, Flocos de Aveia Fina, Iogurte Grego Natural Ligeiro. Almoço: Arroz integral com cebola e alho, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Maçãs Fuji, Bolo bolacha fit com creme de queijo, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Bife de Peru Grelhado. Jantar: Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Dourada Grelhada. Snacks/Outros: Panquecas aveia de chocolate, Pur Natur Compota 4 Frutos, panquecas de aveia simples, Prozis Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Chocolate 74% Cacau, Impact Whey Isolate, Bagas de Goji, Micellar Casein, Sementes de Chia, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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2775 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Tomando Banho - 23 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 29 minutos, Cozinhar - 43 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 31 minutos, Dormir - 6 horas e 19 minutos, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos. mais...
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peso estável
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