Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2016
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64,9 kg
Perdidos até agora: 25,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2996 kcal
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Líp: 111,98g | Prot: 150,26g | Carbs : 350,58g.
Pequeno Almoço: Frutos Secos - Mix Clássico, Mistura de Frutos Secos (Caseiro), Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Bagas de Goji, Manteiga de Amendoim, Granola, Flocos de Aveia Fina, Iogurte Grego Natural Ligeiro, Sementes de Chia. Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Pão de Centeio, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Bife de Peru Grelhado. Jantar: Ruffles Batatas Fritas Original, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Nestlé Tofina, Mimosa Manteiga com Sal, Pão de Centeio, Chocolate 74% Cacau, Impact Whey Isolate, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Sementes de Chia, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3098 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Correr - 10/kph - 42 minutos, Tomando Banho - 36 minutos, Assistir TV - 2 horas e 59 minutos, Dormir - 5 horas e 12 minutos, Descansar - 9 horas e 23 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 2 horas e 8 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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