Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 setembro 2016
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65,8 kg
Perdidos até agora: 24,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3015 kcal
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Líp: 114,47g | Prot: 156,41g | Carbs : 344,63g.
Pequeno Almoço: Frutos Secos - Mix Clássico, Mistura de Frutos Secos (Caseiro), Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Bagas de Goji, Manteiga de Amendoim, Granola, Flocos de Aveia Fina, Iogurte Grego Natural Ligeiro, Sementes de Chia. Almoço: Chocolate Negro Stevia, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Pão de Centeio, Uvas tipo Europeu, Azeite Extra-Virgem, Couve Lombarda, Arroz Integral (Longo, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Jantar: Sopa de Legumes, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Diospiro, Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Outros: Chocolate Negro 60% Amazonas, Bolachas Digestivas de Aveia sem Açucar, Continente Manteiga com Sal Açores, Pão de Centeio, Impact Whey Isolate, Manteiga de Amendoim, Sementes de Chia, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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2937 kcal
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Exercício:
Passadeira - 25 minutos, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Tomando Banho - 37 minutos, Assistir TV - 2 horas e 18 minutos, Trabalho Doméstico - 57 minutos, Dormir - 4 horas e 55 minutos, Descansar - 11 horas e 21 minutos, Caminhada - 33 minutos, Conduzir - 39 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 23 minutos, Cozinhar - 37 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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