Jornal de cravo roxo, 03 nov 16

Há alturas em que o peso ou estabiliza ou aumenta ligeiramente e depois inicia nova perda. Não esmoreças, tens é de manter o teu foco. Muita força e determinação. 

Pois, eu tenho bem noção disso, não esperava é que acontecesse tão rápido, quando ainda perdi tão pouco!... Obrigada Pitagorasso. 

Muita força...É dificil mas vais conseguir. 

Intermittent Fasting, procura que te vai ajudar ;) consigo manter-me abaixo de 10% de massa gorda e como o que gosto, sem esforços! 

André, faz jejuns de quantas horas? 

Sim, tenho curiosidade de saber também... 

Isso acontece sempre comigo. Primeiro aumento e só no fim de uma semana é que o peso baixa novamente. Também ficava triste mas depois de comprar uma balança que me mede a massa gorda e a magra, comecei a entender o que se passava. Apesar de aumentar o peso, a massa gorda diminuía e se magra aumentava. Daí que comecei a fazer um controlo diferente. Tenho um caderno onde todos os dias de manhã ponho o peso, massa magra, massa gorda, água e o tamanho da cintura e anca. Só assim percebo que estou a emagrecer mesmo que o peso só desça ao fim de uma semana e aumente sempre um bocado depois de baixar. Não desistas. Estás no bom caminho.  

Obrigada a tod@s pela força. Consegui apesar de tudo manter a motivação, e, Atena I, de facto consegui verificar que, apesar desse aumento de peso (continuo a achar tão estranho, mas sim, é o que dizes), aumentei 1% massa muscular, diminui 2,5% de massa gorda e perdi 4 cm de barriga (foi aí a maior diferença), pelo que sim, o balanço é positivo! :) 

:) estás a ver?! É que o músculito pesa mais que a gordura. Mas vais ver que o ganho de músculo vai fazer com que o peso abata daqui a uns dias - é o que me acontece. Depois à regras para pesagem - sempre à mesma hora, sempre na mesma balança e de preferência sem roupa - e se não queres desmotivar não te andes sempre a pesar - pesa-te semanalmente ou quinzenalmente. Eu comecei a fazer o controle diário para perceber como funcionava o meu organismo - e aqui só ponho as baixa de peso hehehehe - Ler que estou a ganhar 1 kg por semana não me motiva nada, mas para perceberes as minhas oscilações de peso vou-te dar as minhas pesagens desde 26/10 - 71.6 - 71.1 -70.8 - 70.5 - 70 (aqui fiquei feliz) 70.6 (aqui fiquei triste)70.4 - 70.4 - 69.7 -69.4 (hoje). Já reparei que o aumento de peso ocorre sempre quando dou mais gás no exercício.  

ok, vamos ver como corre esta semana! :)