|
IMG = 3,75%
|
71,5 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2624 kcal
|
Líp: 48,81g | Prot: 300,15g | Carbs : 250,28g.
Pequeno Almoço: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Bolachas Proteicas Aveia, Banana e Whey Prime 2.0, Celeiro Gérmen de Trigo, Prozis 100% Whey Prime, Cem Porcento Flocos de Aveia, Continente Leite Magro UHT, Clara de Ovo. Almoço: Bolachas Proteicas Aveia, Banana e Whey Prime 2.0, Brócolos, Continente Atum Natural, Quinoa. Jantar: Arroz Branco, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Outros: Prozis 100% Whey Prime, Milsa Queijo Quark, Prozis Caseína Micelar, Continente Cacau em Pó Magro, Aveia, Prozis 100% Whey Prime, Continente Iogurte Natural Adoçado Slim 0%, Sementes de Cânhamo Descascadas Biológicas, 100% Whey Prime, Queijo Quark, Clara de Ovo, Farinha de Trigo Integral, Sementes de Cânhamo Descascadas Biológicas, 100% Whey Prime, Queijo Quark, Clara de Ovo, Farinha de Trigo Integral. mais...
|
|
2740 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, em Pé - 5 horas, Descansar - 3 horas, Estar Sentado - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de NunoFeliciano
|