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começando a semana daquele jeito. Fim de ano acelerado, mas sem deixar o compromisso com a saúde de lado. Uma ótima semana pessoal!
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80,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1799 kcal
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Líp: 53,95g | Prot: 182,20g | Carbs : 147,21g.
Pequeno Almoço: Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Café (Infusão), Seven Boys Pão de Forma Light. Almoço: Royal Gelatina Zero, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Perdigão Filezinho Sassami. Jantar: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface de Folha Verde, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pronto Light Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Outros: Nutrata BCAA Pure, Body Action Whey Protein Isolate, Água, Água de Coco, Forno de Minas Pão de Queijo Fit, Nestlé Iogurte Grego Light. mais...
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4292 kcal
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Exercício:
Descansar - 5 horas e 18 minutos, Passadeira - 40 minutos, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 1 hora, Musculação - 2 horas e 32 minutos, Estudar - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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