Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2017
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69,4 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3589 kcal
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Líp: 134,53g | Prot: 164,49g | Carbs : 417,21g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Frutos Secos - Mix Exótico, Frutos Secos - Mix Clássico, Mistura de Frutos Secos (Caseiro), Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Bagas de Goji, Iogurte Natural Meio Gordo, Granola, Flocos de Aveia Fina, Sementes de Chia. Almoço: Chocolate Negro 85 %, Pão de Centeio, Entrecosto de Carne de Porco, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Laranjas, Pão do Museu Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Área Viva Esparguete Integral (Cozido). Jantar: Pão do Museu Pão de Centeio, Maçã, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz de atum e delicias do mar. Snacks/Outros: Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (156ml), Bolachas Digestivas de Aveia sem Açucar, Sabores do Campo Belga Cobertura de Chocolate, Nozes de Nogueira, Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (156ml), Peito de Peru Fatiado, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Chocolate 74% Cacau, Impact Whey Isolate, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Sementes de Chia, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3941 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora, Subir Escadas - 34 minutos, Conduzir - 42 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas e 26 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 3 horas e 22 minutos, Dormir - 5 horas e 17 minutos, Descansar - 8 horas e 39 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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