Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 fevereiro 2017
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69,8 kg
Perdidos até agora: 20,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3710 kcal
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Líp: 104,87g | Prot: 204,75g | Carbs : 477,37g.
Pequeno Almoço: Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Frutos Secos - Mix Exótico, Frutos Secos - Mix Clássico, Iogurte Natural Meio Gordo, Granola, Bagas de Goji, Sementes de Chia. Almoço: Laranjas, Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Chocolate Negro 85 %, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Peru Grelhado. Jantar: Laranjas, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Bolachas Digestivas de Aveia sem Açucar, Shoyce Bebida de Soja de Chocolate, Doce de Morango, Pão de Centeio, Bolacha Fruitnrss, Chocolate 74% Cacau, Impact Whey Isolate, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3497 kcal
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Exercício:
vários - 53 minutos, a - 1 hora, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas e 27 minutos. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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