Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 março 2017
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70,8 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2356 kcal
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Líp: 67,37g | Prot: 161,67g | Carbs : 270,90g.
Almoço: Sopa de Legumes, Gelatina com Quark e fruta, Chocolate Negro 85 %, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Banana, Ovo, Clara de Ovo, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Maçãs Fuji, Pão de Centeio, Gelatina com Quark e fruta, Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Snacks/Outros: Fumadinho Fiambre Peru, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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2146 kcal
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Exercício:
vários - 53 minutos, a - 1 hora, Descansar - 12 horas e 7 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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