Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 março 2017
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71,1 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3151 kcal
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Líp: 106,98g | Prot: 191,48g | Carbs : 345,41g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Frutos Secos - Mix Exótico, Iogurte Natural Meio Gordo, Frutos Secos - Mix Clássico, Granola, Bagas de Goji. Almoço: Gelatina com Quark e fruta, Cebolas, Pão de Centeio, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Azeite Extra-Virgem, Feijão Frade (Cozido), Filetes de Pescada Congelados (Grelhado na Chapa). Jantar: Nozes de Nogueira, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Snacks/Outros: Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Queijo Barrar Light, Pão de Centeio, Bolacha Fruitnrss, Chocolate 74% Cacau, Impact Whey Isolate, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3021 kcal
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Exercício:
vários - 53 minutos, a - 1 hora, Descansar - 17 horas e 7 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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