Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 março 2017
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71,3 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3295 kcal
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Líp: 101,38g | Prot: 205,36g | Carbs : 372,14g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Iogurte Natural Meio Gordo, Frutos Secos - Mix Exótico, Frutos Secos - Mix Clássico, Bagas de Goji, Granola. Almoço: Chocolate Negro 85 %, Café, Açúcar, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Cebolas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Calvé Maionese Magra, Continente Ketchup, Alface de Folha Verde, Tomates, Batatas Fritas- Ultracongeladas, Pão de Centeio, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Outros: Proalimentar Fruit & Fit, Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Queijo Barrar Light, Pão de Centeio, Chocolate 74% Cacau, Impact Whey Isolate, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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2937 kcal
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Exercício:
vários - 53 minutos, a - 1 hora, Descansar - 17 horas e 7 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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