Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 abril 2017
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71,4 kg
Perdidos até agora: 18,7 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3238 kcal
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Líp: 100,31g | Prot: 186,33g | Carbs : 396,93g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Philadelphia Queijo Barrar Light, Área Viva Bolacha de Milho, Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá. Almoço: Morangos, Pão de Centeio, Laranjas, Chocolate Negro 85 %, Café, Açúcar, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Longo, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Área Viva Sobremesa de Soja com Sabor a Chocolate, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Laranjas, Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Outros: Hero Muesly Energia - Chocolate Negro, Bolo Rei, Prozis 100 % Real Whey - Isolate (Chocolate), Yo Biscuits, Continente Barra de Cereais Manga e Chá Verde, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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2926 kcal
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Exercício:
a - 2 horas, vários - 1 hora e 46 minutos, Descansar - 12 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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