Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 abril 2017
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72,8 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3232 kcal
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Líp: 101,78g | Prot: 205,24g | Carbs : 364,14g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte - Drink Multifrutas, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Flocos de Aveia Integrais Finos, Frutos Secos - Mix Exótico, Frutos Secos - Mix Clássico, Iogurte Natural Meio Gordo, Granola. Almoço: Azeite, Chocolate Negro 85 %, Café, Açúcar, Pão de Centeio, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo, Bife de Peru Grelhado. Jantar: Gelatina com queijo Quark, Batata (com Casca), Azeite, Borrego Assado. Snacks/Outros: Azeite, Pão de Centeio, Ovo, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Prozis 100 % Real Whey - Isolate (Chocolate), Yo Biscuits, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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2806 kcal
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Exercício:
vários - 1 hora e 46 minutos, a - 4 horas, Descansar - 10 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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