Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 abril 2017
|
73,3 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3480 kcal
|
Líp: 119,78g | Prot: 192,93g | Carbs : 403,81g.
Pequeno Almoço: Queijo Barrar Light, Pão de Centeio, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina. Almoço: Laranjas, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Vitela Estufada. Jantar: Pão de Centeio, Laranjas, Ovo Cozido, Cebolas, Azeite, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido), Bacalhau Cozido. Snacks/Outros: Chocolate Negro 85 %, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (156ml), Flocos de Aveia Fina, Iogurte Grego Ligeiro, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Azeite, Pão de Centeio, Ovo, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
|
|
3264 kcal
|
Exercício:
vários - 1 hora e 46 minutos, a - 4 horas, Descansar - 14 horas e 14 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rmbsimoes
|