Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 abril 2017
|
73 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3250 kcal
|
Líp: 94,14g | Prot: 185,11g | Carbs : 414,52g.
Pequeno Almoço: Fumadinho Fiambre Perna Extra Fatiado, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina. Almoço: Arroz Integral (Longo, Cozido), Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Pão de Centeio, Laranjas, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Pingo Doce Bifes de Peru, Pão de Centeio, Laranjas, Batata (com Casca), Azeite, Azeite Extra-Virgem, Ovo. Snacks/Outros: Fumadinho Peito de Peru Fatiado, folar da Claudia, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (156ml), Flocos de Aveia Fina, Iogurte Grego Ligeiro, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
|
|
3008 kcal
|
Exercício:
vários - 1 hora e 46 minutos, a - 4 horas, Descansar - 14 horas e 14 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rmbsimoes
|