Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 maio 2017
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74,7 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3702 kcal
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Líp: 159,00g | Prot: 181,49g | Carbs : 386,31g.
Pequeno Almoço: Continente Barras de Cereais-Frutos Vermelhos, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Frutos Secos - Mix Clássico, Iogurte Natural Meio Gordo, Granola. Almoço: Laranjas, Broa de Avintes, Chocolate Negro 85 %, Café, Açúcar, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Fumadinho Peito de Peru Fatiado, Azeite Extra-Virgem, Ovo, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Nixe Atum Posta Ao Natural, Pão de Centeio, Manteiga de Amendoim, Bolacha de Milho com Sal, Nozes de Nogueira, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido). Snacks/Outros: Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Azeite, Pão de Centeio, Ovo, 100 % Real Whey - Isolate (Chocolate), Fruit & Fit, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3395 kcal
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Exercício:
a - 4 horas, vários - 1 hora e 46 minutos, Descansar - 13 horas e 14 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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