Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 maio 2017
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74,1 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3592 kcal
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Líp: 142,08g | Prot: 197,16g | Carbs : 368,69g.
Pequeno Almoço: Continente Barras de Cereais-Frutos Vermelhos, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Iogurte Natural Meio Gordo, Granola. Almoço: Manteiga, Ovo, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Nectarinas, Pão de Centeio, Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Filetes de Pescada Congelados (Grelhado na Chapa). Jantar: Cerejas Doces, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Centeio, Arroz Integral (Longo, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Snacks/Outros: Cerejas Doces, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Continente Pão Shape, Azeite, Ovo, 100 % Real Whey - Isolate (Chocolate), Fruit & Fit, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3217 kcal
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Exercício:
vários - 1 hora e 46 minutos, a - 4 horas, Descansar - 12 horas e 14 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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