Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 junho 2017
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73,9 kg
Perdidos até agora: 16,2 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3320 kcal
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Líp: 133,65g | Prot: 202,65g | Carbs : 335,59g.
Pequeno Almoço: Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Bolacha de Milho, Queijo Barrar Light. Almoço: Cerejas Doces, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Centeio, Arroz Integral (Longo, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Calvé Ketchup, Nectarinas, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Centeio, Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: Mimosa Leite Meio Gordo, Nozes de Nogueira, Prozis 100 % Real Whey - Isolate (Chocolate), Continente Iogurte Natural Meio Gordo, Nozes de Nogueira, Peito de Peru Fatiado, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3062 kcal
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Exercício:
a - 4 horas, vários - 1 hora e 46 minutos, Descansar - 10 horas e 26 minutos, Dormir - 7 horas e 48 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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