Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 junho 2017
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75 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3329 kcal
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Líp: 132,75g | Prot: 173,27g | Carbs : 354,75g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Iogurte Natural Meio Gordo, Granola. Almoço: Chocolate Negro 85 %, Café, Açúcar, Pão de Centeio, Bacalhau Cozido, Azeite, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido). Jantar: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Centeio, Filetes de Pescada Congelados (Grelhado na Chapa), Batata Doce, Alho, Azeite. Snacks/Outros: Gresso Leite com Chocolate, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nozes de Nogueira, Peito de Peru Fatiado, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Gold Nutrition Bcaa`S, 100 % Real Whey - Isolate (Chocolate), Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3007 kcal
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Exercício:
vários - 1 hora e 46 minutos, a - 4 horas, Descansar - 12 horas e 14 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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