Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 junho 2017
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75 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3367 kcal
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Líp: 131,81g | Prot: 172,04g | Carbs : 368,95g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Integrais Finos, Iogurte Natural Meio Gordo, Granola. Almoço: Ameixas, Cebolas, Azeite, Tomates, Chocolate Negro 85 %, Café, Açúcar, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Peixe-Espada Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Jantar: Melão, Arroz de atum e delicias do mar, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Centeio. Snacks/Outros: Continente Queijo Creme Light, Peito de Peru Fatiado, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Sondey Bolacha Fruitnss, Myprotein Impact Whey Protein, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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3019 kcal
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Exercício:
vários - 1 hora e 46 minutos, a - 4 horas, Descansar - 11 horas e 31 minutos, Dormir - 6 horas e 43 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de rmbsimoes
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