Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 agosto 2017
|
77,2 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3668 kcal
|
Líp: 137,13g | Prot: 232,20g | Carbs : 374,49g.
Pequeno Almoço: Pão Shape Continente, Fiambre de Peru (- 30 % Sal), Queijo Flamengo Light, Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina. Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Melão, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Centeio, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Centeio, Arroz Integral (Longo, Cozido), Melão, Queijo Flamengo Light, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Outros: Crownfield Barra de Muesli com Chocolate, Banana, Myprotein Impact Whey Isolate, Área Viva Flocos de Aveia Fina, Bolacha Fruitnss, Impact Whey Isolate, Nozes de Nogueira, Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Flocos de Aveia Fina, Iogurte Grego Ligeiro, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
|
A Ganhar 1,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rmbsimoes
|