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vamos poquito a poco después de la semana de vacas he bajado de peso, he comido mucho fuera pero muy moderado y me he movido mucho..... ya se q ahora va a ir todo mas lento pero poco a poco estoy logrando objetivos......
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86,2 kg
Perdidos até agora: 45,8 kg .
Ainda faltam: 16,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1073 kcal
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Líp: 28,29g | Prot: 53,77g | Carbs : 151,86g.
Pequeno Almoço: Bicentury Tortitas de Maíz, Hacendado Plátano, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Kaiku Yogur Desnatado sin Lactosa. Almoço: Bonduelle Maiz Dulce, Zanahoria Cocida, Verdifresh Lechuga Iceberg, Tomates Cherry, SOS Arroz Blanco, Eroski Sannia Carne Picada de Pavo, Cerezas. Jantar: Ligeresa Margarina, Hacendado Jamón de York, Eroski Sannia Lonchas de Queso, Eroski Pan de Molde Integral, Cerezas, Florette Verduras para Wok. Snacks/Outros: Aceite de Oliva, Sal, Hacendado Té con Melocotón para Diluir. mais...
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3289 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 45 minutos, Limpeza - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Eso es poco a poco pero seguro q lo haces bien....ánimo!!
19 ago 17 por membro: emayafer
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19 ago 17 por membro: Juanón
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Yo comía muy poco y solo verdura y hacía muchísimo ejercicio y ahora estoy comiendo bien, es decir, no hago ninguna dieta simplemente me limito a comer sano y de todo y a sus horas y en la cantidad justa y hago deporte pero con menor intensidad, sinceramente espero que a la larga valga la pena y no haya efecto rebote porque a mí me ha llegado a obsesionar un poco la verdad y lo importante es estar sanos !
20 ago 17 por membro: lauraaacamacho22
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20 ago 17 por membro: lauraaacamacho22
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Histórico de Peso de sdelestal
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