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Si!!!!!!!! seguimos para abajo y ya van 17 kilos!!! y eso que estas 2 ultimas semanas he comido fuera de casa mucho pero he aprendido a escoger que es lo que mejor me sienta y moderar las cantidades de las cosas menos sanas aunque dándome caprichos...... aun quedan 20 kilos!!!!! a por ellos!!!
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85,7 kg
Perdidos até agora: 46,3 kg .
Ainda faltam: 15,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1223 kcal
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Líp: 44,85g | Prot: 68,69g | Carbs : 125,84g.
Pequeno Almoço: Kaiku Yogur Desnatado sin Lactosa, Lidl Frutas del Bosque Congeladas, Velarte Pan de Pipas, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa. Almoço: Hochland Cubiquesos, Salmón Ahumado Chinook, Bonduelle Maiz Dulce, Zanahoria Cocida, Verdifresh Lechuga Iceberg, Bimbo Tostas Redondas, Tomates Cherry. Jantar: Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla, Navidul Jamón Curado Menos Grasa, Pan Blanco. Snacks/Outros: Hacendado Té con Melocotón para Diluir, Sal, Aceite de Oliva. mais...
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3383 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Ir às Compras - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Limpeza - 1 hora. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Yo estoy como tú, comiendo fuera mucho, pero también haciendo mejores elecciones. Ayer tomé ensalada de lechugas con gambas, piña y salmón. Me quedé con las ganas de la tortilla de patata con pimientos verdes fritos que pidió mi madre... y el postre de tarta de merengue y limón... aichhh. Pero creo que es importante aprender a elegir bien cuando comemos fuera... en España tenemos demasiadas tentaciones... las cañas me matan!
26 ago 17 por membro: Carolain81
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Enhorabuena y a seguir así!!
26 ago 17 por membro: Everetxa
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Hola a todos, tengo algunas dudas y quería ver si me puede ayudar :).
Aumenté 5 kilos sin darme cuenta... ahora quiero regresar a donde estaba (75 kg).
La página dice que según mis datos (22 años, 1.75 CM, 80 KG, hombre, actividad media y con un plan de bajar peso) debería comer 2400 calorías al día y me traduce que el 50% debe provenir de hidratos (300 GR/DIA), 30% grasa (80 GR/DIA) y 20% proteínas (120 GR/DIA).
Estos datos son correctos?, normalmente no llego ni a 2000 colarías al día.
Gracias de antemano.
27 ago 17 por membro: Sundared
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