Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 setembro 2017
|
78,2 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3000 kcal
|
Líp: 97,24g | Prot: 185,25g | Carbs : 344,84g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Iogurte Skyr Natural, Granola - Suprema, Flocos de Aveia Integrais Finos, Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais. Almoço: Gelatina com queijo Quark, Uvas, Chocolate Negro 85 %, Café, Açúcar, Cebolas, Azeite, Tomates, Arroz de atum e delicias do mar. Jantar: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Pingo Doce Espetadas de Peru, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Outros: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Continente Fiambre De Peru, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Nectar Manga Maracujá, Bolacha Fruitnss, Impact Whey Isolate, Bolacha Fruitnss, Impact Whey Isolate, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro, Nozes de Nogueira. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rmbsimoes
|