|
То ли кд, то ли удержать вес в моем случае очень зыбкая тема. Плюс 200-300ккал и вес пошел.
|
62,6 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1965 kcal
|
Líp: 76,78g | Prot: 90,57g | Carbs : 237,47g.
Pequeno Almoço: Василева Слобода Льняное Масло, Печеное Яблоко, Морковь, Золотой Изюм (без Косточек), Банан, Яйцо, Лакомо Творог 9%, Вологжанка Творог 5%, Сахарный Песок, Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (Цельное Молоко). Almoço: Печенье Мария, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Киви, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Jantar: Славянка Мармелад Суфлейный, Квашеная Капуста, Ленивые Голубцы. Snacks/Outros: Elite Цикорий, Молоко (Цельное Молоко), Простоквашино Кефир 1%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Мандарины, Фундук, Миндаль, Апельсин, Печенье Мария. mais...
|
|
1724 kcal
|
Exercício:
Step - 26 minutos, Descansar - 15 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|