Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 novembro 2017
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72,2 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 15,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1623 kcal
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Líp: 75,27g | Prot: 76,02g | Carbs : 138,48g.
Pequeno Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Jasmine Gergelim Branco Natural, Q-Vita Farinha de Maracujá, Omelete ou Ovos Mexidos, Amêndoas, Café com Leite Integral. Almoço: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Maratá Pimenta Biquinho, Ceifeiro Semente de Chia, Frango Grelhado, Azeite de Oliva, Orégano, Tomates, Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Refogada. Jantar: Heineken Cerveja Heineken (250ml), Salgadinho de Festa. Snacks/Outros: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. mais...
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2008 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Pedalar - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Lavar Roupa - 10 minutos, Descansar - 10 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Perder 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafidis
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