|
Ну вот и он, перебор. Сегодня буду кушать больше обычного, ниже 62 спускаться нельзя, это мой установленный мной минимум.
|
62,1 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2169 kcal
|
Líp: 96,36g | Prot: 127,33g | Carbs : 204,44g.
Pequeno Almoço: 365 Дней Арахис Необжаренный, Банан, Вологжанка Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Золотой Изюм (без Косточек), Сухие Цельные Семена Кунжута, Бананы. Almoço: Славянка Конфеты Детский Сувенир, Тимоша Козинак Подсолнечный, Глобус Сыр Золотой Дамер, Омлет с Молоком. Jantar: Сладовянка Коровка Сливочная, Красный Октябрь Батончики со Вкусом Шоколада, Ашан Филе Трески, Помидоры, Лук, из Вологды Сметана 15%, Растительное Масло, Сыр Российский, Рис Отварной. Snacks/Outros: Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, Elite Цикорий, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе (из Молотых Зерен), из Вологды Бифилайф 2,3% Фруктово-Ягодный, Вологжанка Творог 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Глобус Сыр Золотой Дамер, Пирожок с Капустой, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
1855 kcal
|
Exercício:
Step - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|