|
Друзья! Хоть и жаль потерять первые 3,72 км из общего зачёта в удаленном приложении Runtastic! Но, я выбираю Лучшие и более удобные приложения NIKE! Скину фотографии этих приложений в следующих постах! И так же Друзья, если вы знаете или найдёте ещё что то более Лучшее, пишите в комментариях! Буду Вам Очень Благодарен! И всё буду пробовать на себе! Так пора в душ и готовиться к завтраку)) Нужно успеть восстановиться к тренировки с NIKE)) ВСЕМ УДАЧИ!
|
147,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 62,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2157 kcal
|
Líp: 97,09g | Prot: 86,73g | Carbs : 223,09g.
Pequeno Almoço: Яблоко Зеленое, Чай, Яйцо Всмятку, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Морская Соль, Черный Перец, Вода (в Бутылке), Три Правила Ролл Филадельфия , Три Правила Винегрет по-Венгерски , Три Правила Сэндвич с Тунцом на Зерновом Хлебе. Jantar: Хлеб Бородинский, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Борщ с Говядиной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Snacks/Outros: Вода с Лимоном, Вода с Лимоном, Яблоко Зеленое, Вода с Лимоном. mais...
|
|
4579 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Бег - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Agachamento - 5 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 35 minutos. mais...
|
A Perder 41,3 kg por Semana
|