|
Сегодня сидим весь день на овсянке! Не теряем бодрость духа! Неудачи нас только закаляют! Только Вперед! Топим дальше!
|
148 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 63 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1204 kcal
|
Líp: 21,45g | Prot: 71,30g | Carbs : 188,53g.
Pequeno Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Вареное Яйцо. Jantar: Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Фортуна Тунец. Snacks/Outros: Банан, Зеленое Яблоко, Вода с Лимоном. mais...
|
|
4064 kcal
|
Exercício:
Бег 4,04 км - 48 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Повышение Гибкости(NIKE) - 31 minutos, Descansar - 16 horas e 31 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 6,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ILKOM
|