|
Ароматы сдобы источая,
Я себя впечатываю в Вечность,
Собственный стандарт провозглашая:
Сто, еще раз сто и бесконечность…
|
148,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 63,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1074 kcal
|
Líp: 37,65g | Prot: 89,12g | Carbs : 94,14g.
Pequeno Almoço: Вода, Чай, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Вода, Картошка Вареная, Хлеб Бородинский, Жульен Грибной, Суп Куриный с Рисом. mais...
|
|
4036 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 39 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|