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Новая Победа! Настрой на высоте!
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141,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg .
Ainda faltam: 56,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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792 kcal
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Líp: 24,09g | Prot: 96,30g | Carbs : 50,39g.
Pequeno Almoço: Вода, Чай, Простоквашино Творог 0,2%. Almoço: Зеленый Листовой Салат, Льняное Масло, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Помидоры, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Гречка Отварная, Индейка Отварная. mais...
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4009 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 13 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ILKOM
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