|
Встретил Новый Год! Вроде старался держать себя в руках! Пусть это будет мне уроком! Нельзя отступать от намеченой цели! В грусти и печали пошёл на работу...
|
150,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 65,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1532 kcal
|
Líp: 46,65g | Prot: 107,51g | Carbs : 169,71g.
Pequeno Almoço: Чай, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Вода с Лимоном, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Вареное Яйцо. Jantar: Чай, Хлеб Зерновой, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная, Куриный Суп Лапша. Snacks/Outros: Ванюшкины Сладости Сладкие Медведики, Вода. mais...
|
|
4190 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 7,6 kg por Semana
|