|
Вода уходит)
|
148,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 63,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1855 kcal
|
Líp: 76,87g | Prot: 126,78g | Carbs : 171,08g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Чай, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Вода с Лимоном, Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки, Гречка Отварная. Jantar: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная, Хлебное Местечко Митава Хлеб Заварной Бездрожжевой, Куриный Суп Лапша, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Outros: Вода с Лимоном, Сыр Сулугуни, Шампиньоны Гриль, Хачапури, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Салат Цезарь с Креветками, Лимон, Мёд, Имбирь, Вода. mais...
|
|
4101 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 53 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 11,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ILKOM
|