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Труды вознаграждаются! Только Вперёд!
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145,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 60,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1181 kcal
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Líp: 53,92g | Prot: 77,89g | Carbs : 97,49g.
Pequeno Almoço: Яичница с Помидорами, Красные Помидоры, Соль, Травяной Чай, Вода с Лимоном, Изюм, Геркулесовая Каша на Воде. Almoço: Вода, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Куриные Грудки, Гречка Отварная, Помидоры Черри. mais...
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4054 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 53 minutos, Descansar - 17 horas e 52 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 12,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de ILKOM
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