Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 janeiro 2018
|
74,4 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2733 kcal
|
Líp: 99,14g | Prot: 187,30g | Carbs : 261,44g.
Pequeno Almoço: Arla Queijo Creme Light, Jean Pierre Pão de Centeio Integral, Myprotein Ómega 3, Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá. Almoço: Pão de Centeio, Chocolate Negro/Preto, Café Expresso, Açúcar, Cebolas, Azeite, Tomates, Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Dourada Grelhada. Jantar: Laranjas, Pão de Centeio, Bife de Peru Grelhado, Azeite Extra-Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Leite Meio Gordo (Português), Nestle Tofina, Impact Whey Isolate, Cankao, Farinha de Aveia Integral, Leite Meio Gordo, Ovo, Manteiga de Amendoim, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rmbsimoes
|