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Hoy después de consultar con mi endocrino cambio los macros de nuevo, he estado 3 semanas con 35-35-30 y mi cuerpecillo con la subida de grasa se resiente, he pasado de tomar 35gr a 50-55gr y mis órganos dañados pues se han revelado contra mi... es cierto que con la bajada de ch el azúcar se me había estabilizado.
A partir de hoy subiré a 40-30-30 osea subo un pelin ch y bajo un pelin grasas a ver si con esto mejoro.... y depende de como avance cada 2 días nivelare la insulina para no tener bajones.... y si mi cuerpillo lo permite en unos meses volveré a cambiar los macros a ver como avanzo....
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73,6 kg
Perdidos até agora: 58,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1320 kcal
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Líp: 44,32g | Prot: 102,24g | Carbs : 128,56g.
Pequeno Almoço: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Mercadona Pan de Nueces. Almoço: Tomates Cherry, Salsa Teriyaki, Hacendado Fresa o Freson, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, SOS Arroz Blanco. Jantar: Hacendado Fresa o Freson, Gallina Blanca Caldo de Verduras, Philadelphia Queso para Untar Light, Eroski Salmón Ahumado, Tortilla. Snacks/Outros: Milbona Skyr Natural, Aceite de Oliva, Sal. mais...
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3758 kcal
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Exercício:
Zumba - 40 minutos, Elíptica - 40 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Assistir TV - 4 horas, Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Muchísimo ánimo guapa. El cuerpo es sabio, haces bien en hacerle caso!
16 mar 18 por membro: Sincafeina
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Eso es, tú con calma y no te agobies que cada uno tiene su ritmo. Espero que te mejores pronto!
16 mar 18 por membro: Sincafeina
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veras como das con la fórmula !!
16 mar 18 por membro: fialsanc
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Y como se cambian los macros?
16 mar 18 por membro: nuriavicea
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Nuria, entras abajo en informes, vas a macros y arriba a la derecha tienes como una diana. Clicas y puedes cambiar macros y demás.
16 mar 18 por membro: Gatede
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esos son los que trato de respetar yo....suerte sdelestal...😘
16 mar 18 por membro: loregg07
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Espero que con los nuevos ajustes te encuentres mejor, en tu constancia y capacidad de aprendizaje está la clave del éxito así que estoy segura de que conseguirás lo que te propongas! 💪🏽💪🏽
16 mar 18 por membro: mayiflowers
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16 mar 18 por membro: nuriavicea
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Mucha fuerza sdelestal ♥️💪🏽
16 mar 18 por membro: pistachosinsal
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Histórico de Peso de sdelestal
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