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Caríssimos,
Hoje tive a minha primeira aula de Hit no ginásio, não fazia exercício há 20 anos e posso dizer que em meia hora de aula passei por uma "tentativa de assassinato" mas o que importa é que sobrevivi e mesmo tonta e totalmente transpirada ainda fui fazer uns alteres e abdominais.
Vou continuar com determinação!
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833 kcal
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Líp: 23,03g | Prot: 50,64g | Carbs : 102,78g.
Pequeno Almoço: Nestlé Cereais Integrais Fitness. Almoço: Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Continente Iogurte Liquido Magro, Nestum Nestum Arroz, Gullón Bolacha Digestiva sem Açúcar. Snacks/Outros: Pão de Trigo Integral, Manteiga (com Sal), Café Descafeinado, Peras. mais...
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2149 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Chuveiro - 20 minutos, Leitura - 1 hora, Abdominais - 15 minutos, Descansar - 11 horas e 15 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, HIIT - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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