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Mais duas semanas passaram, e continuo a cumprir com o objectivo traçado.
Por vezes as tentações são muitas, mas se manter-mos o foco consegui-mos.
Nesta altura o única dificuldade que estou a encontrar é que não consigo beber muita água, nem 1,5 lt dia consigo, mas é mais por estar frio e não tenho sede.
Abraço
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86,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3920 kcal
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Líp: 131,03g | Prot: 141,57g | Carbs : 389,88g.
Pequeno Almoço: Mimosa Iogurte Magro, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Mestemacher Pão de Mistura de Cereais. Almoço: Pão Bijou, Arroz de Marisco. Jantar: Champanhe, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Azeitonas Pretas, Vinho Tinto de Mesa, Pão Bijou, Esparguete com Puttanesca. Snacks/Outros: Vinho Branco de Mesa, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Continente Chouriço Extra, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Amanteigado, Pão de Centeio Integral, Pão Torrado. mais...
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2925 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Estar Sentado - 6 horas, em Pé - 6 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Joaquim, tente o chá. Se for chá verde ainda melhor.
27 fev 16 por membro: jcintra
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Parceiro eu já emagreci uma altura, e até mais do que queria. Queria só perder barriga, e perdi, alisou mesmo, mas emagreci demasiado porque não tive cuidado mais pra frente. O que mais ajudou foi de manhã: um chá e meia torrada. Bebidas: chá e água, só. No prato: pouco arroz. Mais legumes e salada. Sem repetições de pratos. Preferencialmente com um pouco de sopa antes do prato. Quando tinha fome antes de dormir bebia apenas leite sem nada, fresco, pois natural custa mais. Quanto ao não conseguires beber muita água: deves estar a beber pela garrafa. Consegues beber mais se usares copo. Parece piada mas não é.
Não há milagres, portanto, se te estás a esforçar verás resultados.
28 fev 16 por membro: Fabio984
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Como o Jcintra disse, chá!!
chá verde quente acabado de fazer é o melhor, mas também há chás de frutos - que acabam por ser mais doces- e que quando frios parecem sumo.
29 fev 16 por membro: xumsy
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Obrigados pelas dicas e sugestões, hoje já trouxe chã verde numa garrafa de 1,5 Lt para o trabalho e realmente torna-se mais fácil beber água. Quanto á dieta que vou seguindo vou tendo resultados, em Setembro passado pesava 99 Kg, e fui ai que tomei a iniciativa de mudar a forma como me alimentava. Sábado pesava 86,5 Kg, emagreci 12,5 kg em 5 meses. Portanto acho que estou no bom caminho. Abraço
29 fev 16 por membro: Joaquim Varajao
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chá quente durante as refeições ajuda a dissolver a gordura e ajuda na digestão. vai ver q muda tudo. continuação de sucesso na dieta.
29 fev 16 por membro: veraferreira
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1.5l de água são apenas 8 copos :) Tenta fazer assim: bebes 1 copo ao acordar, 1 a meio da manha, 1 antes de almoço, 1 depois de almoço, 1 ao lanche, 1 antes do jantar, 1 depois de jantar e 1 antes de dormir! Assim é facil :p
01 mar 16 por membro: Fitlearner
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Claro que esta no bom caminho. Muita força. ..
04 mar 16 por membro: Airamx
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Comecei hoje ,preciso de perder 12 kgs que aconselham a comer?? Especialmente nos lanches!?
07 mar 16 por membro: KarinaXavier
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Não sou a pessoa mais apropriada para responder a isso, e á muitas soluções, eu no lanche da manhã como um iogurte magro e um pão escuro de cereais e á tarde fruta.
07 mar 16 por membro: Joaquim Varajao
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Desde a semana passada bebo + ou - 3 litros de água por dia, 1,5 lt em chã verde e 1,5 em água normal.
07 mar 16 por membro: Joaquim Varajao
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Eu também tenho dificuldade com a água. Sinto-me meia "afogada" :-P
08 mar 16 por membro: taniacarrusca
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Histórico de Peso de Joaquim Varajao
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