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Marmitas da semana. Enpadão de arroz com atum Esparguete a bolonhesa (sem refogado) Bacalhau a bras (caseiro) Sopa de alho frances Hamburgueres de forno Falta saladas que são feitas de manhã antes de sair, as frutas e os iogurtes com linhaça.
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1158 kcal
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Líp: 41,74g | Prot: 49,12g | Carbs : 148,58g.
Pequeno Almoço: Planta Soja, Pão de Trigo Integral, Abatanado. Almoço: Maçãs, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Iglo Hambúrguer de Vaca, Arroz de Cenoura. Jantar: Miolo Pão de Espelta, Mimosa Leite sem Lactose Chocolate. Snacks/Outros: Salame, Banana. mais...
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2698 kcal
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Exercício:
Varrer - 30 minutos, Lavar Roupa - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 13 horas, Caminhada - 30 minutos. mais...
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 Comentários
A comida para quinta e sexta não se estraga até lá?
09 set 18 por membro: Bafsousa
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Não eu guardo tudo no frigorífico bem vedado. Dá para uma seman☺️
09 set 18 por membro: Cris.c.Grilo
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Histórico de Peso de Cris.c.Grilo
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