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WOD: 2h17m - 950kcal (Garmin FR-935)
BRKD: AM + Run Drills + 30:00 elliptical cardio sequence + LEGS(Press + Curl + Extension + Adductors + Abductors) + ARMS(Biceps + Triceps) + Crossover + Woodchop + Bent Flyes + 2x Full Stretch
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2458 kcal
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Líp: 86,84g | Prot: 112,79g | Carbs : 210,59g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Limiano Queijo Fatiado, Oleo Virgem Extra Coco, Pão Alentejano, Aternativa3 Cacau Puro Ecologico, Natur Green Proteina Ervilha, Biocop Café Bio Molido Natural 100% Arabica. Almoço: Ovo Estrelado, Seia Queijo Ovelha Curado, Seia Queijo Ovelha Curado, Figado Porco Salteado, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Batatas Fritas Actifry, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Jantar: Vinho Branco de Mesa, Milhafre Queijo Ilha Terceira Meia Cura Cremoso, Nespresso Café Expresso, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Pão Alentejano. Snacks/Outros: Banana. mais...
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2859 kcal
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Exercício:
forcamux - 2 horas e 17 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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