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{ almoço de sexta } alface, cenoura cozida e crua, beterraba, pure de batata e tilapia ao molho de espinafre.
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733 kcal
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Líp: 35,51g | Prot: 46,45g | Carbs : 57,87g.
Pequeno Almoço: Ovo Mexido. Almoço: Tilápia, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Beterrabas, Cenouras Cozidas, Cenouras, Alface. mais...
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 Comentários
17 jan 20 por membro: nessinhamendes
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Olhar fotos é um castigo, estou em jejum
17 jan 20 por membro: veralutafer
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Pode passar a receitinha do molho? Obrigada!
17 jan 20 por membro: jlp8704
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Também tenho interesse no molho de espinafre.
17 jan 20 por membro: SANI.OLIVEI
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17 jan 20 por membro: Juliana.CN
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Oi gente, esse aí eu almocei em um shopping, não sei a receita. Dei uma pesquisada e vou fazer nesse fds, se der certo passo a receita.
17 jan 20 por membro: Vinicius Souza
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@nessinhamendes e @veralutafer, estava uma delícia 😋😍
17 jan 20 por membro: Vinicius Souza
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@viniciussouza2 obrigada vinicius ficaremos aguardando!
17 jan 20 por membro: jlp8704
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Dei uma olhada em algumas receitas e fiz a minha com ingredientes que tinha em casa, aqui todos aprovaram. Usaram como molho para espaguete de cenoura, ficou delicioso! Segue a minha receita:
Ingredientes:
2 xícaras de folhas de espinafre;
1/2 cebola;
1 dente de alho;
1 colher sopa manteiga sem sal;
Fio de óleo;
1 colher chá de sal;
1 pitada pimenta do reino;
1/2 xícara de leite semi desnatado;
1 xícara de iogurte natural integral caseiro;
1 pitada de noz moscada;
2 colheres de sopa de parmesão;
1 colher sobremesa cebolinha desidratada;
1 colher de chá de amido (opcional).
Modo de fazer:
Corte a cebola e alho bem picados. Refogue-os na manteiga e no óleo até que fiquem transparentes.
Bata o leite, o espinafre e a cebola refogada no liquidificador.
Em uma panela, adicione e este molho batido, o iogurte e reduza pela metade. Acrescente a pimenta, sal, noz moscada, parmesão e a cebolinha desidratada, reduzindo mais um pouco para incorporar bem e até que fique na consistência desejada.
Se quiser um pouco mais consistente, adicione o amido.
19 jan 20 por membro: Vinicius Souza
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@viniciussouza2 muito legal, obrigada por compartilhar. Parece que fica muito gostoso, vou fazer com certeza!!!!!
20 jan 20 por membro: jlp8704
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