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{ almoço } Encerrando o JI de 16h. Esta foi a primeira vez que fiz o JI, me senti muito bem, sem muita fome, sem dores de cabeça ou qualquer desconforto, a experiência foi muito boa. Alface, cenoura, ervilha, ovo cozido, arroz integral, feijão e tilápia.
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1196 kcal
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Líp: 47,32g | Prot: 69,13g | Carbs : 125,30g.
Almoço: Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Ervilhas, Alface, Cenouras, Ovo Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Jantar: Sodebo Pão Integral Peito de Peru. Snacks/Outros: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, La Violetera Mix de Castanhas. mais...
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 Comentários
prato bom e bonito 🤙🏽🤙🏽🤙🏽
13 mar 20 por membro: ViniciusCostaa
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Que legal seu relato , isso prova que JI pode ser praticado também por quem consome carboidratos 😍 . Seu almoço como sempre , impecável 👏🏽
13 mar 20 por membro: DeahFitness
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13 mar 20 por membro: Marya Keyla
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13 mar 20 por membro: Aline Junger
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Obrigado pessoal. Deah, acredito que sim, pelo que li a ingestão de carboidratos deve ser mínima, usando fibras e proteínas. Preferência para os integrais, mesmo em pouca quantidade por causa da insulina. Mas li superficialmente ainda, vou me aprofundar porque quero fazer 2x por semana como complementação da minha RA.
13 mar 20 por membro: Vinicius Souza
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Mínima no fim de um JI, esqueci de dizer
13 mar 20 por membro: Vinicius Souza
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Tenho certeza de que encontrará o caminho para executar com eficácia 🙌🏽
13 mar 20 por membro: DeahFitness
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13 mar 20 por membro: Luciana Dant4s
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13 mar 20 por membro: Vinicius Souza
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13 mar 20 por membro: gilsanto
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ALGUÉM PODE ME ENSINAR COMO COLOCO FOTO NO MEU PERFIL????
13 mar 20 por membro: gilsanto
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14 mar 20 por membro: greisy de bona
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Prato lindo, deu até fome
14 mar 20 por membro: Ayta23
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Histórico de Peso de Vinicius Souza
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