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Jantar de terça:: pré treino. O treino começa pontualmente as 6h da manhã com pesos. Minha janta com cerca de 500 cal com ovo, batata-doce, frango e legumes/verduras. Optei por não consumir arroz e feijão à noite, só no almoço.
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2105 kcal
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Líp: 77,70g | Prot: 182,06g | Carbs : 172,51g.
Pequeno Almoço: Batata Doce, Black Skull Whey 3HD, Ovo. Almoço: Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango, Alface, Beterrabas, Cenouras, Legumes Refogados. Jantar: Beterrabas, Cenouras, Alface, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Ovo. Snacks/Outros: Ovo, Mamão Papaia, Maçãs Fuji, Pasta de Amendoim. mais...
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2434 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas, Musculação - 1 hora. mais...
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 Comentários
Obrigado! Eu gosto de carbo, especialmente dos legumes, verduras e grãos. Só não tenho o costume de comer carbos processados como arroz branco, massas etc, se der eu corro rsss
01 jul 20 por membro: Vinicius Souza
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Obrigado pela dica, vou experimentar
02 jul 20 por membro: Vinicius Souza
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Histórico de Peso de Vinicius Souza
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