|
Как выбрать тренера? Как именно тренироваться, зависит только от Вас, ваших личных предпочтений, вашего свободного времени и ваших восстановительных возможностей. Этот пост для тех, кто выбирает персонального тренера и хочет брать именно тренировки в тренажерном зале. 1) Вы должны задать себе цель для чего хотите заняться спортом и зачем. 2) Не кидаться записываться на персоналку на 1 кого предложат администраторы фитнес клуба.Никогда тупо не доверяйте их советам.Часто они в сговоре с тренерами и меют % от продаж или иные бонусы просто. Сертификаты и тренерский стаж ничего не значат, если они НЕ ПРИНОСЯТ РЕЗУЛЬТАТА. 3) Изучите, кто что ведет в сетке расписания фитнес центра или зала, куда Вы пришли. Оценивать тренера можно только по результатам ВСЕХ его подопечных, каждого. Даже если тренер не выглядит как фитнес модель, или качок, но у него ребята выступают на чемпионатах и у остальных подготовка на уровне-то стоит к нему пойти заниматься. Можно подойти к тренеру после его занятий и поинтересоваться берет ли он персональные тренировки и как с ним связаться. Если дает добро – только после этого идти и оплачивать, записываться. 4) Не торопитесь сразу брать абонемент. Походите на разовые занятия сначала. Изучите акции клуба (есть и бесплатные разовые тренировки в том числе с любым тренером из клуба в прайсе многих спорт. заведений). 5) Обратите внимание, о чем Вас спросит тренер во время 1 тренировки. А не Вы его! И сейчас я распишу это подробно-читайте ниже. Напоминаю из прошлого поста про тренировки: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=206556367 ПРЕЖДЕ ЧЕМ ИДТИ НА ТРЕНИРОВКУ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЧИТАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ НА ЧТО ВЫ ИДЕТЕ,ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО,ЧТО ВАС ЖДЕТ И В КАКОЙ ФОРМЕ ПРИХОДИТЬ. НЕКОТОРЫМ ПРОСТО ПРОТИВОПОКАЗАН ВИД НАГРУЗОК С ВЕСАМИ,ЕСЛИ ЕСТЬ ВАРИКОЗ,НАПРИМЕР,А НЕЗНАЙКИ ИДУТ НА КРОССФИТ ИЛИ НА СПЛИТЫ С ТРЕНЕРАМИ,ПОТОМУ ЧТО НАЗВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОНРАВИЛОСЬ и думают что все так легко. НЕ НАДО В ШОРТАХ,тапках И БОСИКОМ заявляться НА ПЕРСОНАЛКУ К ТРЕНЕРУ С ДЕКОЛЬТЕ, ЧТОБ пышные персии ВЫВАЛИВАЛИСЬ ПРИ ЛЮБОМ НАКЛОНЕ ЕМУ В НОС,НАПРИМЕР. Тренеры НА РАБОТЕ И ПОД КАМЕРАМИ находятся, не забывайте, они не будут давать реакции, даже если она есть на ваш флирт.Большинство уже давно счастливо женаты на фитоняшке какой-нибудь и имеют детей-помните это.Вы пришли и заплатили деньги чтобы работать.Весь флирт и вопросы-после тренировки -вы всегда можете подойти к тренеру. С СОБОЙ НА ЛЮБУЮ ТРЕНИРОВКУ ВЗЯТЬ:БУТЫЛКА ВОДЫ,МАЛЕНЬКОЕ ПОЛОТЕНЦЕ,ВОЛОСЫ ЗАКОЛОТЬ-УБРАТЬ.Никаких голых жоп,открытых до пупа маечек и бл*дства в вашем виде не должно быть.Вы идете заниматься фигурой. ПРИКРОЙТЕ свои прелести и оставьте свои голые ножки для показа в других местах. Мужчины в майках прозрачных и супер коротких шортах,не забывайте трусы надевать, пожалуйста!!Смешно,но когда сидят на тренажерах видно даже,простите, нефритовый жезл у таких любителей себя и свои мышцы показать. Это просто смешно! ЕСЛИ ВЫ ПОТЕЕТЕ ИЛИ ВАМ СТАНЕТ ПЛОХО - ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ПАУЗУ,ОТОЙТИ ПОПИТЬ ВОДЫ И ОБТЕРЕТЬСЯ СВОИМ ПОЛОТЕНЦЕМ,А НЕ УМИРАТЬ В ПОТУ НА КОВРИКЕ. Итак,Вы пришли, как же разузнать хорош ли тренер своем деле? Если тренер не задал ВАМ вот эти вопросы во время знакомства с вами при 1 тренировке, то к нему ОДНОЗНАЧНО ходить не стоит: • Какая ВАША цель, чего вы хотите? • Какие у Вас есть ограничения по здоровью, травмы, операции, хронические, перенесенные заболевания? Какой у вас опорно-двигательный аппарат, эндокринная система? С чем проблемы? • Занимались ли Вы раньше чем-то, у кого и каким конкретно видом спорта? • Как Вы питаетесь, ск-ко раз в день и т.п.? От этого зависит как Вас тренировать и построить весь тренировочный процесс с питанием. Если Вы не услышите вот эти вышеперечисленные вопросы при вашем 1 знакомстве-то это точно плохой специалист и к нему идти не стоит. Если Вы ради результата все-таки хотите к такому пойти, то САМИ скажите сразу то о чем он не спросил, особенно про ограничения по здоровью, травмы. Очень часто наивных клиентов обманывают, просто разводят на деньги, обещая БЫСТРЫЙ результат а по факту это 10, 20 персоналок просто чтоб шли и платили. Будьте бдительны! Особенно это касается молодых тренеров красавцев-качков, которые всем клиентам дают 1 и ту же свою программу, 1 и тот же КБЖУ для всех,не учитывая ни здоровье ни особенности клиента.Я б таких сразу увольняла. Если Вы не поняли что-то: не стесняйтесь тренера переспрашивать. Никогда не замалчивайте своих травм, дискомфорта в теле – говорите сразу об этом тренеру. С адекватным высококвалифицированным тренером вы сможете за 10 – 15 персоналок поставить правильную технику выполнения упражнений,если Вы готовы разбираться в этом во всем, прописать свою программу тренировок и начать уже самостоятельно с дневником тренировок заниматься.Если не хватит - ходите дальше,узнавайте новое. Любые тренировки принесут эффект лишь в том случае, если заниматься ими регулярно (не менее 3 раз в неделю с днями отдыха) и сочетать с правильным питанием и режимом! Менять программу тренировок следует не реже 1 раза в 3 месяца. Программы питания тренеры также впаривают и предлагают прописать за отдельную плату. Но Вы сами можете изучить вопрос и посчитать все свои нормы КБЖУ и т.д. Не хватайтесь за все услуги подряд! Помните, им просто нужно больше денег. Посмотрите полезный ролик на эту тему: https://www.youtube.com/watch?v=lUi7it2pQG8 Ссылки на первоисточники и авторов я оставлю ниже. Продолжение данного поста про то, как выбрать систему тренировок для персональных занятий с тренером я уже разобрала, дописала. Выложу совсем скоро! Хотите обсудить? Пишите в комментарии. С уважением, Ася:) Ссылки на первоисточники и авторов: 1) Канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ . 2)Статья от 03.10.2019,https://foksevmash.ru/fitnes/s-trenerom-li-trenirovatsya-ili-bez-nego-sovety-novichkam.html . 3) Автор: Эдуард Каневский, https://roscontrol.com/community/article/otviety-na-voprosy-roskontrol . 4) Автор:mikka89, https://pikabu.ru/story/5_veshchey_o_kotoryikh_nikogda_ne_rasskazhet_tvoy_personalnyiy_trener_5770621 . Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший бальзам на душу!
|
1363 kcal
|
Líp: 53,77g | Prot: 74,80g | Carbs : 147,24g.
Pequeno Almoço: Банан, Простой Выбор Геркулес, Вареное Яйцо, Апельсин, Растворимый Кофе (из Порошка). Almoço: Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Простой Выбор Горох Колотый. Jantar: Простой Выбор Арахис Ядра Масличных Культур, Овощной Суп Домашний без Мяса и Жарки, без Масла, Вареное Яйцо, Морковь. Snacks/Outros: Простой Выбор Арахис Ядра Масличных Культур, Фруктовое Желе с Мятой Домашнее, Кофе (Растворимое), Морс Домашний из Варенья, Зеленый Чай. mais...
|
|
1552 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Растяжка (stretching) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 132
 Comentários
Хочу добавить...
Когда то я мечтала стать тренером. Изучила массу инфы в инете, про подводные камни тренерства. Так вот.
По поводу "не хвататься за тренера которого предлагают администраторы" - это прям в яблочко.
У всех тренеров есть определенные планы продаж тренировок. После выполнения плана - им так же идут бонусы. И самые ушлые, всегда в сговоре с админом, чтоб он пиарил этого тренера. Поэтому, 100% вам посоветуют не самого лучшего тренера, а самого ушлого.
2е, т к у всех тренеров стоит план по продаже персоналок, они будут максимально вовлекать вас в разговоры (плохие тренера), втираться в дружбу, чтоб "привязать" к себе.
Рассказывать байки о результатах своих подопечных и говорить что вам тоже надо 20 персоналок.
И такую картину, я наблюдаю всегда в тренажерке.
Тренер просто трындит с подопечным. Увы, но это так.
Еще добавлю, если вы замечаеие, что пока вы делаете упражнения, тренер пялится в телефон/на себя, или куда то в другую сторону - бегите от него:)
Задача персоналок - поставить технику. И тренер просто глаз не имеет права с вас сводить, дабы вы не навредили себе.
23 jul 20 por membro: zedko1986
|
Не осуществила, потому что как быстро загорелась в этом, так же быстро и погасла. А если это на короткой дистанции стало не интересно, то посвящать этому всю себя долгое время не смогла бы. К тому же, я очень долгое время работала с людьми и у меня к ним жуткая апатия :)
23 jul 20 por membro: zedko1986
|
спасибо, начинаю интересоваться этой сферой, полезно
23 jul 20 por membro: Щасть.е
|
Благодарю за ценные советы!
23 jul 20 por membro: Зефирка21
|
Спасибо, полезная информация!
23 jul 20 por membro: 16016
|
Не флиртуйте и не светите голым пузом 🤦♀️. Обалдеть советы😁. Паранджу надеть может сразу? В чем удобно людям, в том и занимаются. Кому не нравится- могут не смотреть.
23 jul 20 por membro: nancy ya
|
23 jul 20 por membro: Irba9
|
... нюансов много, но в целом текст - правильный! Бывают исключения /олдскульные залы, где тренер = ИМЯ + АВТОРИТЕТ/, но это именно - исключения. В любом случае - ознакомительные - бесплатные тренировки нужно "брать" по-любому :) ... и думать - смотреть по сторонам.
23 jul 20 por membro: YuryP65
|
В со стороны тренера я вам столько всего могу рассказать. План мне не надо выполнять. Клиенты разные бывают: в основном приходят с намерением «похудейте меня» или «слелайте из меня бикини» причём в кратчайший срок и при этом сильно напрягаться никто не хочет. Когда начинаешь рассказывать, что это долго, я готова подготовить основу для дальнейшего самостоятельного спортивного пути, мало, кто остаётся заниматься самостоятельно (есть такие, но редкость). У меня нет цели кого-то провязывать к себе, желающих переодически потренироваться гораздо больше, чем тех, кто ходит постоянно и систематически и то, потому что им лень самим что-то узнавать, им нужен человек, который их ждет в зале, поэтому они не халявит и ходят. К каждому нужно найти подход. Всякие капризы, вбитые в голову стереотипы и мифы из сферы фитнеса, полное отсутствие каких-либо знаний и при этом вялое желание их получать, нежелание потратить время на изучение техники, что я считаю основой основ, спешка, желание скакать-потеть, бегать по залу, выполнять миллион хитровыебанных упражнение (я тоже люблю разнообразие, но только после того, как база отработана и выработана хоть какая-то нейромышечная связь). Вот эти вот все: хочу, чтоб похудели ноги, ой, я перекачалась, ой, мне тяжело это делать, я не чувствую левую пятку правой ноги, хочу убрать живот, худые ноги и жопу, как у Ким- и все это от незнания элементарных вещей! Да много чего ещё! Можно книгу написать. При этом у большинства имеются проблемы со спиной, коленями, варикозом и тд. Но приходят же они похудеть-накачаться здесь и сейчас! Если ты не даёшь им результат, значит ты плохой тренер, вы об этом не задумывались? Только тренер - это знания, которые передаются клиентам, это безопастность и перво наперво не навреди, а потом уже результат! Но все приходят не за знаниями, в за результатами, разве нет? Мало, кто понимает, что на постановку техники уходит месяц примерно, а вообще новичкам я сначала даю тренажёры с постепенным изучением базы, изучаю проблемы клиента, смотрю, что нужно корректировать (проблем реально хватает). Короче, не надо демонизировать тренеров, с обеих сторон есть недопонимание.
23 jul 20 por membro: mifariadna
|
А ещё есть такие, которые готовы в лепёшку расшибиться, но сделать из себя конфетку за месяц (когда там пахать и пахать), отсюда и @я буду ходить каждый день и питаться слезами единорога! Делать 1000 минут кардио в день или качать жопу каждый день! Это при том, что человек вообще далёк от спорта. Как вы думаете это реально и правильно? Так вот такой я плохой тренер, что не могу выполнить желания клиента получается? Или я его развожу на деньги, объясняя, что нужен отдых и сбалансированный рацион, а так же время для таких глобальных целей?
23 jul 20 por membro: mifariadna
|
Mifariadna - хороший ответ! Уважение.
23 jul 20 por membro: YuryP65
|
Интересная тема. В моей жизни было 2 хороших тренера - детский тренер по плаванию (в СДЮШОР, не за деньги, миллион лет назад) и тренер по боксу (в зале для взрослых, за деньги). А вот в тренажерном зале не попадались тренеры, только инструкторы (после первой же пробной тренировки было понятно, что чуда не случилось). И кстати да, если тренер не спросил про ограничения и травмы - это плохо.
23 jul 20 por membro: storyowner
|
Хороший тренер "управляет" желаниями клиента, а не выполняет их. Если клиент тупит (бредит), надо ему подсказать, что реально, а что нет, что полезно, а что нет. Если клиент продолжает бредить, надо честно сказать, что так не бывает. Если посое этого клиент ушёл недовольный - это не вина тренера. А вот поддерживать "бред" и участвовать в этом - непрофессионально. Как в "12 месяцах" учитель у принцессы - "Травка зенелеет" 😁.
23 jul 20 por membro: storyowner
|
Саша, так тут и говорится, что всё можно за 10-15 тренировок, что можно? Научить его? Чему? Темнике? Возможно, но это очень сознательный клиент! Но приходят не за знаниями, а за результатом. Приходится соблюдать баланс. Вот приходишь ты ко мне вся такая умная, насмотревшись Инстаграммов и что? Ты ж не дитя неразумное! Ты принесла деньги, говоришь хочу! Естественно начинаю объяснять, лезть в научные дебри, но жир НЕ НУЖНО! Ты же видела, что вот там в инстаграме или у кого-то там ещё так бывает, подавайте и мне такое! Очень легко рассуждать, когда ты вне темы! Естественно, надо быть ещё и хорошим психологом (мое первое образование имеет такую специфику). Но я если я каждому буду говорит, что он тупой лентяй, кто ж тогда у меня тренить будет?
23 jul 20 por membro: mifariadna
|
Да, приходится отрабатывать и работать ещё и в этом направлении, я сама форсу сколько лет делала, с моими то данными и дисциплиной, а приходит клиент, что мне ему сказать? Вам придётся кбашить несколько лет? Поверь мне , мало кто приходит с таким настроем.
23 jul 20 por membro: mifariadna
|
Mifariadna, Аня, вот это и печально, что нет целей у людей просто заниматься физкультурой всю жизнь. Ради себя, ради удовольствия, ради здоровья. И при этом общаться с тренером. Вот английский язык с репетитором можно учить годами и никто не жлет, что за месяц (10-15 занятий ты научишься "технике" и дальше уже сможешь сама. Сможешь, несомненно. С самоучителем. Но будет ли это так же эффективно, как и с преподавателем?)
23 jul 20 por membro: storyowner
|
Да и с любыми занятиями так. Можно самой? Можно. Лучше с наставником? Лучше. Меньше ошибок. Лучше результат.
23 jul 20 por membro: storyowner
|
Саша, абсолютно правильные мысли!
23 jul 20 por membro: mifariadna
|
Хороший тренер продает услугу и делает клиента довольным. Как правило довольным клиента делают совершенно не те вещи, которые ведут к спортивному результату. Поэтому главное излить на клиента обаяние и создать иллюзию того, что его тренировки эффективны. Для ощущения эффективности тренировок нужно обязательно давать как можно более извращенные упражнения- совокупление со станком для сгибания ног, поднятие стопой смита, топтание гравитрона, всякие резинки, лямки на ногу на нижнем блоке, и кучу другой бесполезной фигни)
23 jul 20 por membro: meatboy86
|
Если мне скажут, что я смогу с нуля сделать КМС за полгода (по какому-нибудь виду спорта), ну я подумаю, что меня за идиотку держат🤦♀️. Я реально оцениваю свои возможности. Интересно, что в головах у тех, кто думает, что за 10-15 занятий можно поставить технику. И не только поставить, но и быть в ней уверенной на 100%,чтобы уже на подсознании корректные (оптимальные) были движения. Можно дать основы - наверное, да. Но про технику - очень сомневаюсь. Тем более, хорошая техника - это учет индивидуальных особенностей. Может, в бодибилдинге я плохо разбираюсь, но весь мой физкультурный опыт говорит о том, что более или менее приличная техника случается после года-двух-трех регулярных занятий.
23 jul 20 por membro: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AnaSTasik2018
|